Den Höhepunkt schneller zu erreichen als der Partner, ist üblich, also lass dich nicht auf dich ein. Glücklicherweise können die meisten Menschen, die schnell zum Höhepunkt kommen, lernen, wie man länger hält. Übungen und Änderungen des Lebensstils können helfen, die Kontrolle zu verbessern, und es gibt viele kulminierende Techniken, die Sie während des Sexes ausprobieren können. Auch Climax-Kontrollprodukte und Medikamente könnten einen Versuch wert sein. Wenn Ihr Partner zu früh fertig ist, versuchen Sie, das Thema im Team anzugehen. Vermeiden Sie es, Schuldzuweisungen zu machen, und lassen Sie sie wissen, dass Sie zusammenarbeiten wollen, um körperliche und emotionale Intimität aufzubauen.

1- Änderungen im Lebensstil vornehmen
Entspannen Sie sich und ermutigen Sie sich selbst. Angst und Selbstzweifel sind die Hauptgründe für Stimmungsschwankungen, also versuchen Sie, optimistisch zu sein. Die Annäherung an Sex mit Selbstvertrauen, Selbstachtung und einer positiven Einstellung kann den Unterschied sowohl für dich als auch für deinen Partner ausmachen.

Anstatt sich mit negativen Gedanken über deine Leistung zu beschäftigen, denke bei dir selbst: “Sam, schnell zu Ende zu sein ist üblich und du solltest dich nicht auf dich selbst einlassen. Du kannst damit umgehen!”
Sich mit dem Namen auf sich selbst zu beziehen, kann effektiver sein, wenn man positives Selbstgespräch übt.

Arbeiten Sie an einer längeren Haltbarkeit während der Masturbation. Der Versuch, während der Masturbation so schnell wie möglich den Höhepunkt zu erreichen, kann deinen Körper trainieren, um ein schnelles Ende zu erwarten. 3] Masturbation ein paar Mal pro Woche und ein paar Stunden vor dem Sex kann helfen, den Höhepunkt zu verzögern, besonders wenn du länger übst, wenn du masturbierst.
Beginnen Sie mit Beckenbodentraining. Das Trainieren der Muskeln, die die Ejakulation kontrollieren, kann Ihnen helfen, länger auszuhalten. Um diese Muskeln zu identifizieren, stoppen Sie das Wasserlassen in der Mitte des Stroms und ziehen Sie die Muskeln an, die den Gasdurchtritt verhindern. Um sie zu trainieren, ziehen Sie sie 3 Sekunden lang an, entspannen Sie sich 3 Sekunden lang und wiederholen Sie dann 5 bis 10 Mal.

Es mag zunächst einfacher sein, im Liegen oder Sitzen zu trainieren, aber versuchen Sie auch, sie im Stehen zu machen. Wenn Sie die Muskeln stärken, streben Sie 3 Sätze von 10 Wiederholungen pro Tag an.
Versuchen Sie, nur die Muskeln zu straffen, die helfen, das Wasserlassen und den Gasdurchfluss zu kontrollieren. Beugen Sie nicht nur Ihr Gesäß oder Ihre Oberschenkel.
Atme normal, während du trainierst, und vermeide es, den Atem anzuhalten.

Reduzieren Sie den Alkoholkonsum anderer Drogen. Alkohol und andere Substanzen können zu vorzeitiger Ejakulation, erektiler Dysfunktion und anderen Leistungsstörungen führen. Vermeiden Sie Drogen und Alkohol vor dem Sex und versuchen Sie, Ihren Gesamtverbrauch zu reduzieren.

2- Probiertechniken während des Sexes
Versuchen Sie zuerst, Ihren Partner zu stimulieren. Schenken Sie Ihrem Partner etwas Aufmerksamkeit, ohne sich selbst zu stimulieren oder Ihre empfindlichen Teile berühren zu lassen. Auf diese Weise synchronisierst du deine Erregung und erreichst den Höhepunkt näher zur gleichen Zeit.

Verwenden Sie langsamere Bewegungen. Die Zeitnahme kann Ihnen helfen, länger zu halten, also versuchen Sie, die Reise über das Ziel zu priorisieren. Nähere dich dem Sex wie einem sinnlichen Tanz statt nur einer Reihe von schnellen Bewegungen.

Probiere neue Positionen aus. Das Ändern von Positionen kann Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit neu zu fokussieren und Ihr Erregungsniveau zurückzusetzen. Weiterhin kann das Ausprobieren neuer Positionen deinem Körper beibringen, aus seiner normalen Routine herauszukommen.

Atmen Sie langsam und tief durch, wenn Sie sich nahe sind. Die Verlangsamung der Atmung, wenn Sie sich dem Höhepunkt nahe fühlen, kann helfen, den Orgasmusreflex abzuschalten. Nimm einen langsamen, tiefen Atemzug und dehne deinen Bauch aus, während du inhalierst. Halten Sie den Atem für 2 oder 3 Sekunden an und atmen Sie dann langsam aus.